Joga
Joga nie jest jedynie zestawem ćwiczeń fizycznych, ale również filozofią życiową. Opiera się na przekonaniu, że ciało, umysł i dusza są ze sobą powiązane.
Niezależnie od tego, z jaką intencją rozpoczynasz praktykę jogi, odnajdziesz w niej coś dla siebie. Sprawniejsze ciało, lepszy z nim kontakt, więcej spokoju, głębszy oddech, poczucie, że jesteś tu i teraz - to tylko początek długiej listy korzyści.
Na macie spotykamy się niezależnie od poziomu zaawansowania. W praktyce korzystam z dziedzictwa klasycznej hatha jogi i jogi vinyasy, wykorzystuję elementy jogi dla kręgosłupa, pracy z powięzią, restorative yoga (jogi regenerującej). Praktyka zawiera też elementy pracy z oddechem i kończy się głębokim relaksem.
Nasze zajęcia
Joga dla początkujących to oparte na klasycznej hatha jodze zajęcia, na których praktykujemy podstawowe asany i uczymy się pracy z oddechem. Wykorzystujemy pomoce - kostki, paski, wałki i koce. Każda praktyka zaczyna się chwilą uważności i kończy relaksacją. Do grupy można dołączyć w każdym momencie, bez względu na kondycję czy poziom sprawności. Korzyści płynące z jogi to m.in. poprawa sprawności, elastyczniejsze ciało, lepsza koncentracja, redukcja stresu.
Joga open - nasze nauczycielki w praktyce łączą klasyczną hatha jogę z płynnością jogi vinyasy. Skupiają się na budowaniu solidnych fundamentów praktyki, takich jak prawidłowe ustawienie ciała w asanach, płynne przejścia między pozycjami oraz świadomy oddech. Praktyka obejmuje także medytację i relaksację. Podczas wykonywania asan proponowane są różne ich warianty lub zamienniki, by praktykować mogły osoby na każdym poziomie zaawansowania. Korzyści płynące z jogi to m.in. poprawa sprawności, elastyczniejsze ciało, lepsza koncentracja, redukcja stresu.
Ashtanga Joga to dynamiczny styl jogi, który polega na synchronizacji ruchu z oddechem. Tworzy przez to płynną, medytacyjną sekwencję. Odmiana jogi dla każdego, kluczem jest cierpliwość i słuchanie własnego ciała. A dzięki stałej sekwencji, z zajęć na zajęcia można zauważyć swój progres.
Joga relaksacyjna to łagodne zajęcia, które pomagają wyciszyć ciało i umysł. Skupiamy się na spokojnym oddechu, rozciąganiu oraz regenerujących pozycjach, często z użyciem pomocy takich jak wałki i koce. To idealna praktyka na redukcję stresu, poprawę snu i głęboki odpoczynek.
Joga nidra, zwana jogicznym snem, to medytacja prowadzona w pozycji leżącej. Umożliwia osiągnięcie stanu głębokiego relaksu przy jednoczesnym zachowaniu świadomości.