Pilates

Większość ćwiczeń w pilatesie opiera się na ciężarze własnego ciała i zakłada wzmocnienie mięśni core, czyli całego centrum ciała - brzucha, pleców, mięśni głębokich. A to poprawia postawę i wzmacnia kręgosłup, o korzyściach dla sylwetki nie wspominając.

Pilates poprawia też gibkość, elastyczność i mobilność.